Überall wo Menschen aufeinandertreffen wird kommuniziert, sei es im beruflichem (zwischen Kollegen, Vorgesetzten, Lieferanten, Kunden) oder privatem (zwischen Familienmitgliedern, Freunden, im Verein) Umfeld. Daraus ergeben sich oftmals Missverständnisse und Konflikte.

Kommunikation ist ein Wechselspiel zwischen Sender und Empfänger. In diesem Zusammenspiel von Wahrnehmung und Interaktion kommt es häufig zu Konflikten und Missverständnissen, da die Sprache nicht eindeutig ist. Sprache durchläuft auf dem Weg vom Sender zum Empfänger verschiedene Veränderungen (Filter, Verzerrungen, Ergänzungen und Generalisierungen).

Work-Life-Balance bedeutet die verschiedenen Lebensbereiche miteinander so zu vereinbaren, dass es für uns und unser soziales Umfeld gut und richtig ist. Es muss sich dabei gut und richtig anfühlen und damit wesentlich zu unserer Lebenszufriedenheit beitragen, sowie Stress, Unzufriedenheit und auch Burnout entgegenwirken.

Grundsätzlich ist Work-Life-Balance für jeden etwas anderes. Gleich ist aber immer, dass jeder Lebensbereiche hat, die in Einklang zu bringen sind. Benötigte Ressourcen zur Realisierung von Work-Life-Balance sind u.a. die Möglichkeit Entscheidungen zu treffen und Entscheidungsspielräume zu haben.

Die Gesundheit, die Produktivität und die Zufriedenheit von Mitarbeitern im Unternehmen zu erhalten und zu fördern sind in Zeiten von Fachkräftemangel besonders wichtig. Daher wird auch die Work-Life Balance von Mitarbeitern und Führungskräften in diesem Zusammenhang relevant.

Dieses Seminar unterstützt Mitarbeiter und Führungskräfte dabei, ihre verschiedenen Lebensbereiche besser in Einklang zu bringen.

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Es wurde von dem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose heraus entwickelt. Autogenes Training bedeutet so viel wie, dass im Selbst bzw. der eigenen Person durch Üben Entspannung entsteht.

Das Autogene Training nutzt die Fähigkeit eines jeden zur Selbstbeeinflussung mit Hilfe von Ruhe- und Entspannungsformeln. Dabei wird die Entspannung vom Übenden selbst erzeugt. Dies geschieht, indem in Gedanken Formeln mitgesprochen und sich dabei auf den entsprechenden Körperteil konzentriert wird.

Das Autogene Training hat eine Sofort- und eine Langzeitwirkung. Die Sofortwirkung besteht in einer unmittelbaren körperlichen und seelischen Entspannung, da während der Übung eine Distanz zu den Belastungen des Alltags aufgebaut wird und somit sich der Körper und der Geist erholen können. Die Langzeitwirkung ist für die Psychohygiene noch wichtiger und besteht in einer vermehrten Ausgeglichenheit und Selbstkontrolle nicht nur in stressigen Situationen. Auch bei körperlichen Leiden und zur Veränderung von persönlichen Verhaltensweisen ist das Autogene Training hilfreich.

Progressive Muskelentspannung ist ein einfach zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren.

Progressiv bedeutet fortschreitend. Progressive Muskelentspannung kann somit mit stufenweise fortschreitender Muskelentspannung übersetzt werden. Entwickelt wurde die Methode von Edmund an der Harvard-Universität.

Jacobson erkannte, dass muskuläre Anspannungen häufig in Verbindung mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftreten, bzw. dass innere Anspannungen zu muskulären Anspannungen führen. In der Folge können bei anhaltender Stressbelastung neben Verspannungen, u.a. Herz-Kreislauferkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen entstehen.

Der Ansatz zur Entwicklung der Methode bestand im Umkehrschluss, dass auch das bewusste Entspannen der Muskulatur zu einem körperlichen Ruhegefühl und zu einer seelischen Entspannung führen müsste.

Hier setzt die Progressive Muskelentspannung an. Die Willkürmuskulatur wird stufenweise, fortschreitend angespannt und entspannt und dadurch ein tief greifendes Ruhegefühl und eine mentale Entspannung erreicht. Der Übende konzentriert sich auf den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Psyche und Körper beeinflussen sich gegenseitig, körperliche Veränderungen haben Einfluss auf das psychische Befinden und umgekehrt.