Stressmanagement im Alltag und Beruf

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sind immer mehr Menschen von Stress und stressbedingten Erkrankungen wie z.B. Burnout betroffen, so dass eine effektive Stressbewältigung für viele Menschen ein immer wichtigeres Thema wird. Auch die WHO zählt Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Neben dem Erlernen von Entspannungsverfahren gewinnt das individuelle Stressmanagement im Alltag sowie im Beruf zunehmend an Bedeutung, in der Prävention und Bewältigung von stressbedingten Erkrankungen.

Ziel des Kurses ist die Bewältigung von stressigen Situationen im Alltag und Beruf. Sie lernen Ihr eigenes Verhalten und ihre Gedanken zu beobachten, um ihre persönlichen Stressauslöser und Stressreaktionen zu erkennen. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmern erlernen Sie Methoden zur Stressbewältigung und setzen diese in den Alltag um.

Kursinhalte

  • Ursachen und gesundheitliche Folgen von Stress
  • Erkennen von individuellen Stressauslösern und Stresssituationen und den entsprechenden körperlichen Reaktionen
  • Zeit-und Selbstmanagement mit folgenden Themen:
    • Zeitdiebe erkennen und beseitigen
    • Ziele setzen und erreichen
    • Prioritäten setzen
    • Die 7 Schritte der Problemlösung
    • „Nein“ sagen lernen
  • Kognitive Techniken zur Stressreduktion, das sind gedankliche Techniken, um sich aus dem Stress herauszudenken
  • Genusstraining, um die kleinen Dinge des Lebens wieder richtig genießen und schätzen zu lernen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Kommunikation –  richtig kommunizieren im Stress
  • Entspannungsverfahren: Sie erhalten einen Einblick in das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung. Die Anwendung eines Entspannungsverfahrens leistet einen wichtigen Beitrag zur persönlichen Stressbewältigung.

Kursunterlagen

  • Sie erhalten ein ausführliches Skript (ca. 65 DIN A4 Seiten) zu allen Themen des Kurses mit ausführlichen Übungsanleitungen und Arbeitsblättern
  • Zusätzlich erhalten Sie mein Buch „Stressmanagement – Bewährte Strategien für Ihren Berufsalltag“ aus dem STARK- Verlag

Der Kurs richtet sich an Sie

  • Wenn Sie lernen möchten Stress im Beruf und im Privatleben besser zu bewältigen
  • wenn Sie körperlich und geistig belastbarer und leistungsfähiger sein wollen, um die beruflichen und privaten Anforderungen besser zu bewältigen
  • wenn Sie stressbedingten Erkrankungen vorbeugen möchten
  • wenn Sie ruhiger und gelassener werden wollen und ihre innere Balance wieder finden möchten, um so Ihr Wohlbefinden zu verbessern
  • wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken wollen

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen gem. § 20 SGB V bezuschusst.
Bitte beachten Sie hierzu die entsprechenden Bedingungen Ihrer Krankenkasse.